Tips om buikvet te verliezen

Veel mannen en vrouwen die sporten hebben als doel buikvet verliezen. Echter kan het zijn dat je al een lange tijd aan het sporten bent maar toch weinig resultaat ziet. Hieronder vindt je wat tips hoe jij snel buikvet kan verliezen.

Gezonde voeding

Als je buikvet wilt verliezen is je voeding vele malen belangrijker dan het sporten. Zonder gezonde voeding kan je nog zoveel sporten maar zal je niet hetzelfde resultaat bereiken. 
Let erop dat je in je voeding genoeg koolhydraten binnen krijgt. Er wordt onderscheid gemaakt in twee soorten koolhydraten: complexe- en enkelvoudige koolhydraten. Complexe koolhydraten zorgen ervoor dat je lichaam vetcellen omzetten naar energie waardoor je sneller afvalt. Enkelvoudige koolhydraten vertragen dat proces juist. Om buikvet te verliezen is het dus belangrijk dat je meer complexe koolhydraten binnenkrijgt. Dit zit in producten als fruit, groente, noten zaden en rijst. Je verliest meer buikvet als je minder enkelvoudige koolhydraten binnenkrijgt. Dit zit in producten zoals suiker, frisdrank, pasta en brood.

Effectieve oefeningen

Uiteraard is het ook belangrijk om te sporten als je buikvet wilt verliezen. Wanneer je sport verlies je het meeste buikvet als je effectieve en intense oefeningen doet. Probeer vooral oefeningen te doen waarbij je meerdere spiergroepen aanspreekt. Deze oefeningen zijn goed voor de bloedsomloop en hierdoor verlies je buikvet. Voorbeelden van deze oefeningen zijn kettlebell oefeningen, planken en oefeningen met een fitness bal.  

Neem genoeg rust

Naast het sporten en te letten op je voeding moet je ook genoeg rust nemen wil je je buikvet verliezen. Wanneer je veel stress hebt maakt je lichaam meer hormonen aan die buikvet aanmaken. Stress zal je nooit helemaal kunnen wegnemen maar het vermijden van stress begint bij genoeg rust. Probeer 8 uur per dag te slapen waardoor je al veel minder last van stress zult hebben. Hierdoor maakt je lichaam geen extra buikvet aan en kan je je focussen op het verliezen van het buikvet dat je op dat moment hebt.

Op Spierentraining.nl staat nog meer informatie over voeding en oefeningen die ervoor zorgen dat je buikvet kan verliezen.